桑葚粥对改善失眠多梦可能有一定辅助作用，但不能替代正规治疗。失眠多梦可能与神经功能紊乱、情绪压力、气血不足等因素有关，建议存在严重症状时及时就医。
桑葚含有花青素、维生素C等成分，有助于抗氧化和调节神经系统功能，传统医学认为其具有滋阴补血、安神助眠的功效。将桑葚与粳米熬制成粥，温热食用可能通过促进血液循环、缓解焦虑情绪等方式改善轻度睡眠问题。部分人群食用后可能感受到睡眠质量提升，尤其适用于因阴虚火旺导致的入睡困难。
长期或严重的失眠多梦常与焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停等疾病相关，单纯依靠食疗效果有限。若每周出现3次以上失眠并伴随日间功能障碍，需排查甲状腺功能亢进、慢性疼痛等器质性疾病。临床常用治疗方案包括认知行为疗法、遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静类药物，或配合酸枣仁颗粒等中成药调理。
日常可尝试将桑葚粥作为膳食补充，建议选择新鲜或干燥桑葚与小米、百合等食材搭配，避免睡前过量摄入。保持规律作息、营造黑暗安静的睡眠环境、进行适度有氧运动等综合调节更有利于改善睡眠质量。若症状未缓解或加重，应至神经内科或睡眠专科完善多导睡眠监测等检查。
