体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式祛湿。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、游泳等适度运动，通过发汗促进水湿代谢，建议每周运动多次。
3、中药调理脾虚湿盛可能与脾胃功能失调、水液代谢障碍有关，通常表现为舌苔厚腻、身体困重，可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂。
4、环境改善居住环境潮湿可能与气候、通风不良有关，通常表现为关节酸痛、湿疹反复，建议使用除湿机、勤晒被褥，必要时可用藿香正气水、二妙丸祛除体表湿邪。
日常可饮用茯苓陈皮茶，避免久坐久卧，症状持续或加重时需就医排除甲状腺功能减退等器质性疾病。
