月经期间需注意保暖休息、卫生清洁、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息
避免受凉，尤其是腰腹部保暖，可适当热敷缓解痛经；保证充足睡眠，减少体力消耗。
2、卫生清洁
每2-3小时更换卫生巾或棉条，选择透气材质；每日清洗会阴部，禁止盆浴或阴道冲洗。
3、饮食调节
适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣；可饮用红糖姜茶缓解不适。
4、情绪管理
激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，避免情绪剧烈起伏。
若出现严重痛经、经量异常或发热等症状应及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。
