月经期间应该注意什么事项

Question

月经期间应该注意什么事项

Answer 1

月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累。

1、保暖：

避免受凉，尤其是腹部和足部，可适当使用暖水袋或热敷缓解痛经。

2、卫生：

及时更换卫生巾或棉条，建议每2-4小时更换一次，保持会阴清洁干燥以防感染。

3、饮食调节：

多摄入富含铁和优质蛋白的食物如瘦肉、菠菜，减少生冷、辛辣及高盐饮食。

4、情绪管理：

激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力。

若痛经严重或经量异常，建议就医排查子宫内膜异位症等疾病，日常可适度散步促进血液循环。