睡觉总是做梦可能由心理压力、睡眠环境不佳、睡眠障碍、神经系统疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层活跃，增加梦境频率。建议通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，避免睡前过度思考。
光线过强、噪音干扰或寝具不适可能影响睡眠质量，导致多梦。保持卧室安静黑暗，选择合适枕头和床垫有助于改善。
可能与睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征有关，通常伴随白天嗜睡、夜间惊醒等症状。可遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆、褪黑素等药物。
帕金森病、癫痫等疾病可能影响睡眠周期，表现为梦境增多伴肢体震颤或意识丧失。需针对原发病治疗，使用左旋多巴、卡马西平等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，若多梦持续影响生活建议就诊神经内科或睡眠专科。
