头发稀疏可通过均衡营养、减少烫染、科学护发、药物治疗等方式改善，常见原因包括遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性压力等。
1、均衡营养缺乏蛋白质、铁、锌及维生素D可能导致毛囊萎缩。建议增加鸡蛋、深海鱼、坚果等食物摄入，必要时遵医嘱补充胱氨酸片、多维元素片或养血生发胶囊。
2、减少烫染化学药剂会破坏毛鳞片导致断裂。选择温和洗发产品，间隔3个月以上染烫，使用含角蛋白的护发素修复损伤。
3、科学护发过度清洁或高温吹风会损伤头皮屏障。建议温水洗发，指腹按摩头皮，选用宽齿梳减少拉扯，每周2-3次使用护发精油。
4、药物治疗雄激素性脱发可外用米诺地尔酊，斑秃需局部注射糖皮质激素，甲状腺功能异常需口服左甲状腺素钠片，需经专科医生评估后用药。
保证每日7小时睡眠，避免紧绷发型，适当进行头皮穴位按摩促进血液循环，若持续脱发超过100根/日建议就诊皮肤科。
