腰酸不舒服可能由久坐不动、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
长时间保持坐姿会导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅。建议每隔一小时起身活动，进行简单的腰部伸展运动。
不正确的坐姿或站姿会增加腰椎压力。保持脊柱自然曲线，使用符合人体工学的座椅有助于减轻腰部负担。
过度使用或突然用力可能导致腰部肌肉拉伤，通常表现为局部酸痛和活动受限。热敷和休息可帮助恢复，严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等药物。
椎间盘退变或外伤可能导致神经受压，常伴有下肢放射痛。磁共振检查可确诊，治疗包括牵引疗法、硬膜外注射，必要时需行椎间盘切除术。
日常注意保持正确姿势，避免提重物，加强腰背肌锻炼，如出现持续加重或伴随下肢症状应及时就医。
