膝盖内侧按压疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
减少膝关节活动，避免跑跳等动作，使用护膝或弹性绷带提供支撑，有助于减轻局部炎症反应。
急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀疼痛；慢性期热敷促进血液循环，可使用热水袋或热毛巾。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，严重疼痛可局部注射糖皮质激素。
超声波、红外线等理疗可改善局部血液循环，膝关节康复训练需在专业指导下进行，增强肌肉力量稳定性。
建议避免长时间蹲跪姿势，控制体重减轻关节负荷，疼痛持续不缓解或伴关节畸形需及时就医排查半月板损伤等器质性疾病。
