感冒身体虚如何调养

Question

感冒身体虚如何调养

Answer 1

感冒后身体虚弱可通过饮食调理、适度运动、充足休息、药物辅助等方式调养。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、过度劳累、营养不良等原因引起。

1、饮食调理

适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C，避免生冷油腻食物刺激胃肠。

2、适度运动

恢复期可进行散步、八段锦等低强度活动，促进血液循环，运动时间控制在20分钟内为宜。

3、充足休息

保证每日7-8小时睡眠，午间可小憩30分钟，避免熬夜或过度用脑加重身体消耗。

4、药物辅助

玉屏风散可改善气虚症状，生脉饮有助于恢复元气，黄芪精口服液能提升免疫力，均需在医生指导下使用。

恢复期间注意保暖避风，每日饮用温水1500毫升以上，症状持续超过一周或出现发热需及时就医。