月经期间适量饮用红糖水有助于缓解痛经和补充能量，但需注意控制糖分摄入量。
1、缓解痛经红糖水中的糖分和微量矿物质可能促进血液循环，帮助缓解子宫平滑肌痉挛，适合原发性痛经女性饮用。
2、补充能量月经期基础代谢率提高，红糖水可快速补充因失血消耗的葡萄糖，建议搭配生姜增强温经散寒效果。
3、血糖影响糖尿病患者或肥胖人群应谨慎饮用，红糖升糖指数较高，可能引起血糖波动，建议改用温开水或淡蜂蜜水。
4、替代选择痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物，比单纯饮用红糖水效果更显著。
经期保持均衡饮食，适量增加富含铁元素的红肉和深色蔬菜，避免过量摄入咖啡因和生冷食物。
