感冒可通过多饮水、物理降温、药物治疗、充分休息等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、细菌感染等原因引起。
1、多饮水每日保持2000毫升以上温水摄入，有助于稀释呼吸道分泌物。可适量饮用蜂蜜柠檬水或姜茶，避免含糖饮料刺激咽喉。
2、物理降温体温超过38.5℃时可用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等大血管处。儿童可使用退热贴，避免酒精擦浴导致皮肤刺激。
3、药物治疗针对发热头痛可使用对乙酰氨基酚，鼻塞适用伪麻黄碱，咳嗽可选右美沙芬。需在医生指导下使用连花清瘟胶囊等中成药。
4、充分休息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重症状。保持卧室空气流通，湿度维持在50％-60％有助于呼吸道舒适。
感冒期间建议选择小米粥、雪梨羹等易消化食物，避免辛辣刺激。若症状持续3天无缓解或出现呼吸困难，应及时就医排查并发症。
