孕妇可以适量吃燕窝，燕窝含有蛋白质、唾液酸等营养成分，有助于增强免疫力、促进胎儿发育，但需注意过敏风险及选择正规渠道产品。
1、营养补充燕窝富含优质蛋白和唾液酸，有助于胎儿神经系统发育。建议孕妇每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝，搭配牛奶或红枣炖煮。
2、过敏风险部分孕妇可能对燕窝中蛋白质过敏，首次食用应少量尝试。如出现皮肤瘙痒、腹泻等症状需立即停止食用并就医。
3、品质把控选择正规渠道的溯源燕窝，避免染色或漂白产品。劣质燕窝可能含有亚硝酸盐等有害物质，影响孕妇健康。
4、替代方案对燕窝过敏者可通过鸡蛋、牛奶、银耳等食物补充类似营养。银耳多糖与燕窝唾液酸具有相近的免疫调节作用。
孕期饮食需均衡多样，燕窝并非必需品。建议咨询产科医生后根据个体情况决定是否食用，同时保证主食、蔬菜、水果等基础营养摄入。
