预防子宫肌瘤可通过控制体重、调节激素水平、减少红肉摄入、定期妇科检查等方式降低风险。
1、控制体重肥胖可能增加雌激素水平，与子宫肌瘤发生相关。保持健康体重有助于降低风险，建议每周进行适度有氧运动。
2、调节激素避免长期使用含雌激素的保健品或药物，减少环境雌激素暴露。必要时可在医生指导下使用孕激素调节。
3、饮食调整减少牛肉等红肉摄入，增加绿叶蔬菜和柑橘类水果。膳食纤维和植物雌激素可能对预防有积极作用。
4、定期筛查建议每年进行妇科超声检查，尤其有家族史者。早期发现小型肌瘤可考虑药物干预控制生长。
保持规律作息和良好心态，避免长期精神紧张，必要时可咨询医生进行个性化预防指导。
