预防子宫肌瘤可通过控制体重、调节激素水平、减少红肉摄入、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、饮食结构、环境因素等密切相关。
1、控制体重肥胖会导致体内雌激素水平升高，增加子宫肌瘤发生概率。建议通过合理饮食和规律运动将体重指数控制在正常范围。
2、调节激素避免长期使用含雌激素的保健品或化妆品，口服避孕药需在医生指导下使用。保持规律作息有助于维持激素平衡。
3、饮食调整减少红肉及高脂饮食摄入，增加蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。豆制品中的植物雌激素可能具有双向调节作用。
4、定期检查建议育龄女性每年进行妇科超声检查，尤其是有家族史者。早期发现的小肌瘤可通过药物干预控制发展。
保持良好生活习惯，避免长期精神紧张，适量运动有助于维持内分泌系统稳定。出现月经异常等症状应及时就医。
