多喝水有助于预防肾结石，每日饮水量建议超过2000毫升。预防措施主要有增加排尿量、稀释尿液浓度、减少晶体沉积、降低复发风险。
1、增加排尿量充足饮水可促进尿液生成，每日尿量维持在2升以上能有效冲刷泌尿系统，减少矿物质在肾脏的滞留时间。建议分次少量饮用白开水或淡柠檬水。
2、稀释尿液浓度水分摄入不足会导致尿液中钙、草酸等成分过饱和。保持尿液颜色清亮至淡黄状态，可使结石形成概率显著下降。避免长时间出汗后未及时补水。
3、减少晶体沉积大量液体摄入能抑制尿液中晶体的聚集和生长，尤其对草酸钙结石预防效果明显。需注意同时限制高草酸食物如菠菜、坚果等。
4、降低复发风险既往结石患者每日饮水量应达到2.5-3升，复发率可减少一半以上。建议睡前适量饮水维持夜间尿量，但肾功能不全者需遵医嘱调整。
除足量饮水外，建议均衡饮食并限制钠盐摄入，定期进行泌尿系统超声检查。出现腰痛或血尿症状应及时就医。
