剖腹产过后腰疼可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。剖腹产腰疼通常由麻醉影响、伤口牵拉、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
产后腰肌受凉或痉挛时，可用40℃热毛巾敷于腰部15分钟，配合拇指按压肾俞穴缓解疼痛，无须使用药物。
术后6周可进行猫式伸展运动，每日3组跪姿收腹动作帮助核心肌群恢复，避免提重物等腰部负重行为。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片可短期使用，严重疼痛可遵医嘱使用盐酸曲马多片，需警惕药物通过乳汁分泌。
低频脉冲治疗仪刺激腰骶部神经，或采用超声波促进局部血液循环，每周3次疗程可改善慢性疼痛。
建议使用哺乳枕减轻抱娃时腰部压力，补钙剂量增至每日1000毫克，若疼痛持续超过8周需排查强直性脊柱炎等病理因素。
