怀孕期间可以适量食用蛏子。蛏子富含优质蛋白、铁、锌等营养素，但需确保充分煮熟，避免寄生虫或细菌感染。
1、营养补充蛏子含有丰富的优质蛋白和矿物质，有助于胎儿发育和孕妇造血功能，建议选择新鲜活体并彻底加热。
2、食用风险未煮熟的蛏子可能携带副溶血性弧菌等致病菌，烹饪时需沸水煮制5分钟以上，避免生食或半生食用。
3、过敏可能部分孕妇对贝类海鲜存在过敏反应，首次食用应少量尝试，出现皮疹、呕吐等症状需立即停止并就医。
4、食用频率每周建议不超过2次，每次摄入量控制在100-150克，避免过量摄入重金属等潜在污染物。
孕期饮食需注意营养均衡，食用海鲜前可咨询医生评估个体风险，同时搭配蔬菜水果保证膳食多样性。
