头晕脑胀可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、耳石复位等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，表现为晨起头昏沉。建议保持规律作息，午间补充20分钟小睡，避免睡前使用电子产品。
焦虑紧张会引发血管收缩性头痛伴眩晕感。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛等抗焦虑药物。
缺铁性贫血可能导致脑组织缺氧性头晕，常伴面色苍白。需检测血常规，确诊后可服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、蛋白琥珀酸铁口服液，同时增加红肉及动物肝脏摄入。
内耳碳酸钙结晶脱落引发体位性眩晕，与头部转动相关。需通过Epley手法复位治疗，急性期可短期使用倍他司汀、银杏叶提取物、甲磺酸倍他司汀改善微循环。
日常注意保持环境通风，避免突然起身，头晕发作时应立即坐下扶稳，持续不缓解需排查高血压、脑供血不足等器质性疾病。
