三伏天益气养阴的食物主要有山药、银耳、百合、莲子和鸭肉等，也可遵医嘱使用生脉饮口服液、西洋参颗粒、麦味地黄丸、黄芪精口服液、玉屏风颗粒等药物。建议根据体质调整饮食，必要时咨询医生。
一、食物山药富含黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肺，缓解三伏天出汗过多导致的气虚。鲜山药可蒸煮食用，干山药片适合煲汤，但湿热体质者需控制摄入量。
二、银耳银耳含多糖和胶质，具有滋阴润燥作用，适合夏季口干舌燥人群。可与枸杞、红枣炖煮成羹，但风寒咳嗽或痰湿体质者不宜过量食用。
三、百合百合性微寒，能清心润肺，改善夏季虚烦失眠。鲜百合可清炒，干百合多用于煮粥，脾胃虚寒者应搭配生姜等温性食材同食。
四、莲子莲子补脾止泻，莲心可清心火，适合暑热伤津人群。建议去芯后与芡实同煮，但便秘患者应减少食用频次。
五、鸭肉鸭肉性凉，蛋白质含量高，可滋阴养胃，缓解夏季虚热。老鸭汤是传统滋补方式，但高尿酸血症患者需限制摄入。
六、药物生脉饮口服液含红参、麦冬，适用于气阴两虚型汗多乏力。西洋参颗粒能补气养阴，适合长期空调环境下人群，但感冒发热时禁用。
七、麦味地黄丸麦味地黄丸滋肾养肺，改善夏季干咳盗汗。服药期间忌食辛辣，糖尿病患者应选择无糖剂型。
八、黄芪精口服液黄芪精口服液补中益气，适合易疲劳的亚健康人群。高血压患者使用需监测血压变化。
九、玉屏风颗粒玉屏风颗粒益气固表，预防空调环境导致的反复感冒。外感发热时需暂停服用。
三伏天饮食宜清淡，避免正午高温时段外出，可搭配绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。进行八段锦、太极拳等柔和运动有助于气血运行，室内保持26℃左右适宜温度。若出现持续头晕、心悸等气阴亏虚症状，应及时就医评估。药物使用前需经中医辨证，避免自行配伍进补。
