孕妇可以适量吃豆腐。豆腐富含优质蛋白、钙质及植物雌激素，有助于胎儿发育和母体健康，但需注意食用量及个体耐受性。
豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，能够帮助孕妇补充孕期所需的营养物质，促进胎儿骨骼发育。
豆腐质地柔软易于消化，适合孕期胃肠功能较弱的孕妇食用，减少消化不良的发生。
豆腐中的植物雌激素可能对孕期激素平衡有调节作用，但过量摄入可能影响内分泌，需控制食用量。
部分孕妇可能对大豆蛋白过敏，首次食用豆腐时应少量尝试，观察是否有过敏反应再决定是否继续食用。
建议孕妇选择新鲜卫生的豆腐制品，避免过量食用，保持饮食多样化，如有特殊健康状况需咨询医生意见。
