孕妇可以适量食用蝤蛑。蝤蛑富含优质蛋白、锌、硒等营养素，但需确保充分煮熟并控制食用量，避免过敏或胃肠不适。
1、营养补充蝤蛑含有丰富的优质蛋白和矿物质，有助于胎儿发育及孕妇免疫力提升。建议选择新鲜活体，清蒸或煮汤食用。
2、过敏风险部分孕妇可能对甲壳类海鲜过敏，首次食用应少量尝试。若出现皮疹、瘙痒等症状需立即停止并就医。
3、烹饪安全必须彻底加热至完全熟透，避免寄生虫或细菌感染。避免生腌、醉制等未充分加热的烹饪方式。
4、食用频率每周建议不超过1-2次，过量可能增加重金属暴露风险。可搭配蔬菜水果促进营养均衡吸收。
孕期饮食需多样化，蝤蛑可作为蛋白质来源之一，但不宜过量。食用后出现腹痛、腹泻等不适需及时就医评估。
