冬天怕冷可通过保暖措施、饮食调整、运动促进血液循环、医疗干预等方式改善。寒冷耐受度下降可能与基础代谢率低、贫血、甲状腺功能减退、外周血管疾病等因素有关。
1、保暖措施穿着多层衣物，重点保护头颈手足；使用暖宝宝或电热毯时避免低温烫伤；室内保持18-22摄氏度，湿度40％-60％。
2、饮食调整增加高蛋白高热量食物摄入，如羊肉、核桃、生姜；避免空腹饮酒；每日饮水不少于1500毫升，促进新陈代谢。
3、运动促进每日进行30分钟有氧运动如快走、爬楼梯；久坐时活动脚踝手指；睡前用40摄氏度温水泡脚15分钟。
4、医疗干预可能与缺铁性贫血、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为乏力、体重增加等症状。需检测血常规、甲状腺功能，遵医嘱使用右旋糖酐铁、左甲状腺素钠等药物。
长期畏冷伴指甲苍白、异常脱发时建议内分泌科就诊，日常可食用桂圆红枣茶等温补饮品，避免过度节食。
