孕妇补血需重点关注铁、叶酸、维生素B12等营养素摄入，避免过量补铁导致胃肠不适，同时定期监测血红蛋白水平。补血方法主要有饮食调整、营养素补充、适度运动、医学干预。
1、饮食调整增加动物肝脏、红肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物，搭配维生素C促进铁吸收，避免与咖啡茶饮同食影响吸收率。
2、营养素补充在医生指导下补充硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，配合叶酸片预防巨幼细胞性贫血，妊娠中晚期需关注维生素B12水平。
3、适度运动选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动改善血液循环，运动前后注意补充水分，避免空腹运动引发眩晕。
4、医学干预当血红蛋白低于100g/L时需医疗评估，重度贫血可能需静脉补铁或输血治疗，需排除地中海贫血等遗传性疾病。
建议每周食用2-3次动物血制品，餐后1小时服用铁剂可减轻胃肠刺激，补血期间每4周复查血常规评估疗效。
