月经期间可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白和钙质，有助于缓解经期不适，但需注意避免冰镇饮用、选择无添加糖产品、控制每日摄入量、观察个体耐受反应。
1、温度适宜建议饮用常温酸奶，避免冰镇刺激导致子宫收缩加剧痛经。冷藏酸奶可取出放置室温后再饮用。
2、成分选择优先选择无添加糖的纯酸奶，避免精制糖分影响血糖波动。可搭配新鲜水果增加风味。
3、摄入控制每日建议摄入200-300毫升，过量可能引起胃肠不适。乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶。
4、个体差异部分人群经期胃肠敏感，饮用后出现腹胀需暂停。合并阴道炎发作期应咨询医生。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免生冷辛辣刺激。出现严重腹痛或异常出血应及时就医。
