空腹喝酸奶对缓解便秘有一定帮助。酸奶含有益生菌和乳酸，有助于促进胃肠蠕动和改善肠道菌群平衡。
1、益生菌作用酸奶中的活性益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收，改善便秘症状。常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌等。
2、乳酸刺激酸奶中的乳酸可以刺激胃肠蠕动，加速食物在消化道中的移动速度，有助于缓解便秘。
3、水分补充空腹饮用酸奶可以补充水分，软化粪便，减轻排便困难。建议选择无糖或低糖酸奶，避免摄入过多糖分。
4、营养补充酸奶富含优质蛋白和钙质，在缓解便秘的同时还能提供营养支持。但乳糖不耐受者需谨慎选择。
除饮用酸奶外，建议增加膳食纤维摄入，多喝水，保持规律运动，如便秘持续超过一周应及时就医检查。
