睡前适量饮用酸奶通常无显著坏处，主要影响因素有饮用时间、个体消化能力、糖分含量、基础疾病。
1、饮用时间
睡前1小时内大量饮用可能增加胃肠负担，建议提前2小时饮用，避免反流或腹胀。
2、消化能力
乳糖不耐受人群可能出现腹泻，可选择无乳糖酸奶或搭配谷物食用减轻刺激。
3、糖分含量
含糖酸奶可能增加龋齿风险，优先选择无添加糖的希腊酸奶或低糖发酵乳。
4、基础疾病
胃食管反流患者夜间饮用可能加重烧心症状，糖尿病患者需注意血糖波动。
建议选择常温或稍加热的酸奶，避免空腹饮用，搭配少量坚果有助于延缓血糖上升。
