月经前胸涨一般持续3-7天，实际时间受到激素波动、乳腺敏感度、情绪压力、基础疾病等多种因素的影响。
1、激素波动：黄体期孕酮水平升高刺激乳腺组织增生，可通过热敷缓解不适，避免高盐饮食加重水肿。
2、乳腺敏感：个体对激素变化反应差异明显，穿戴无钢圈内衣减少压迫，补充维生素E有助于缓解胀痛。
3、情绪因素：焦虑紧张会放大痛觉感知，建议进行瑜伽等舒缓运动调节自主神经功能，必要时短期服用逍遥散等疏肝理气中成药。
4、病理因素：可能与乳腺增生、甲状腺功能异常等因素有关，通常伴随结节触痛、月经紊乱等症状，需超声检查排除器质性疾病。
日常记录胀痛周期与程度，若持续超过10天或出现异常分泌物建议乳腺外科就诊，适量摄入亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物有助于调节内分泌。
