孕妇可在早餐后、午休后、睡前1小时、夜间加餐时饮用牛奶，建议选择低脂牛奶、高钙牛奶、舒化奶或孕妇奶粉，避免空腹饮用。
1、早餐后
搭配全麦面包等碳水化合物饮用，有助于钙质吸收并减少胃肠刺激。
2、午休后
补充能量同时缓解午后疲劳，可搭配少量坚果促进营养均衡。
3、睡前1小时
温热的牛奶含色氨酸有助于改善睡眠质量，需注意饮用量避免夜尿频繁。
4、夜间加餐
针对孕中晚期饥饿感，200毫升牛奶搭配苏打饼干可缓解胃酸分泌。
每日总饮用量建议不超过500毫升，乳糖不耐受孕妇可选择无乳糖配方，出现腹胀腹泻应暂停饮用并咨询产科医生。
