肉类的鲜美程度主要与肌苷酸含量、脂肪分布、饲养方式、新鲜度及烹饪方法有关。主要有谷饲牛肉、散养土鸡、深海鱼类、发酵火腿、草饲羊肉等类型。
谷饲牛肉因长期以谷物喂养，肌内脂肪形成均匀大理石纹，高温烹饪时脂肪融化产生芳香物质。谷饲牛肉的肌苷酸含量较高，能增强鲜味感知，适合煎烤或炖煮。选择色泽鲜红、脂肪呈乳白色的部位可提升口感。
散养土鸡运动量充足，肌肉纤维更细密且富含风味物质。其皮下脂肪层较薄，但肌肉中游离氨基酸含量高，慢火炖煮时能释放更多鲜味成分。建议选择饲养周期超过120天的土鸡，肉质紧实度和鲜味更佳。
三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含欧米伽3脂肪酸和呈味氨基酸。低温环境使其肌肉组织细腻，脂肪呈雪花状分布，生食或轻煎即可激发鲜味。新鲜深海鱼眼球清澈、鳃部鲜红，冷藏保存不超过48小时风味最佳。
经过盐渍风干的发酵火腿，蛋白质在酶解作用下产生大量鲜味肽和核苷酸。两年以上熟成的火腿鲜味物质浓度较高，薄切生食时鲜味呈现层次感。选购时观察肉色呈玫瑰红、脂肪透亮的产品品质更优。
草饲羊肉具有特殊风味物质如支链脂肪酸，羔羊肉肌纤维较细且结缔组织少。采用低温慢烤或清炖方式能保留其鲜味，搭配酸性调料可中和膻味。选择年龄在1岁以内的羔羊后腿肉鲜嫩度更突出。
提升肉类鲜美度需注意选购新鲜食材，不同部位适用差异化的烹饪方式。红肉建议先室温静置排酸，禽类可提前用盐糖腌制，鱼类烹饪前用柠檬汁处理。避免长时间高温油炸导致风味物质流失，搭配香菇、番茄等天然鲜味食材可协同增强口感。特殊人群需控制高嘌呤肉类的摄入量。
