痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖贴时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素。
3、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，建议每周运动3-5次，每次30分钟。
4、饮食调节增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高脂饮食。饮用姜茶、玫瑰花茶等温热饮品有助于缓解子宫痉挛。
日常保持规律作息，经期避免受凉，持续严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
