总是嗜睡可能由睡眠不足、情绪压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
焦虑抑郁等情绪问题可能引发嗜睡表现。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，严重时需配合抗抑郁药物治疗。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足而嗜睡，常伴头晕乏力。可补充铁剂如琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁，配合维生素C促进吸收。
甲状腺激素分泌不足会引发嗜睡、怕冷、体重增加。需服用左甲状腺素钠替代治疗，定期监测甲状腺功能。
日常可适当增加富含优质蛋白和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、全谷物，避免高糖饮食加重困倦感，症状持续需就医排查病因。
