晚上多梦可能由精神压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过心理调节、改善睡眠习惯、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。
长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层过度活跃，表现为梦境增多且内容复杂。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
光线过强、噪音干扰或寝具不适可能延长快速眼动睡眠期。保持卧室黑暗安静，选择合适枕头可减少多梦频率。
可能与自主神经功能紊乱有关，常伴心悸、头痛症状。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节神经功能。
夜间缺氧会触发频繁觉醒伴梦境记忆，多伴随白天嗜睡。需通过持续气道正压通气治疗原发病，必要时使用阿普唑仑辅助睡眠。
睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持适度运动有助于改善睡眠质量，若多梦持续影响生活建议尽早就医评估。
