孕妇腰疼可能由激素水平变化、姿势不良、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、抗感染等方式缓解。
1、激素变化妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰椎稳定性下降。建议使用孕妇托腹带减轻压力，避免久站久坐。
2、姿势不良孕期重心前移使腰部肌肉持续紧张。可通过游泳、孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量，睡眠时采用侧卧屈膝体位。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能引起骨痛。需在医生指导下补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品摄入。
4、尿路感染妊娠期尿路扩张易诱发感染，疼痛可放射至腰部。伴有尿频尿急症状时，需遵医嘱使用头孢克肟、磷霉素或呋喃妥因等孕期安全抗生素。
建议每日进行盆底肌训练，选择硬度适中的床垫，若出现剧烈疼痛或伴随阴道出血需立即就医。
