准备怀孕前男方需重点关注精子质量、基础疾病管理、生活习惯调整及心理状态，可通过精液检查、戒烟戒酒、均衡营养、压力疏导等方式优化生育条件。
1、精液检查建议提前3个月进行精液常规分析，评估精子浓度、活力及形态。若存在少精症或弱精症，需排查精索静脉曲张、生殖道感染等病因，必要时遵医嘱使用左卡尼汀、维生素E或辅酶Q10等药物改善精子质量>
2、疾病管理控制高血压、糖尿病等慢性病，避免影响睾丸生精功能。泌尿生殖系统感染需彻底治疗，如前列腺炎可选用喹诺酮类抗生素，衣原体感染需联用阿奇霉素。
3、戒除烟酒烟草中尼古丁和酒精会直接损伤精子DNA完整性，降低睾酮水平。完全戒断至少3个月以上，避免二手烟暴露。
4、营养补充增加锌、硒、叶酸等微量元素摄入，每日保证足量优质蛋白和抗氧化物质。避免高温环境，规律作息保障7-8小时睡眠。
备孕期间建议双方共同进行孕前体检，避免接触辐射和化学毒物，保持适度运动维持BMI在18.5-24之间。
