例假提前可通过调整作息、减轻压力、均衡饮食、药物治疗等方式解决。例假提前通常由内分泌失调、精神压力、营养不良、子宫病变等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足。建议保持每天7-8小时睡眠，固定入睡时间不超过23点。
2、减轻压力慢性压力会使皮质醇水平升高，抑制促性腺激素释放。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解，每周运动3-5次。
3、均衡饮食缺乏铁元素和维生素B族会影响血红蛋白合成，建议增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入量，减少咖啡因饮料。
4、药物治疗可能与多囊卵巢综合征、黄体功能不全等因素有关，通常表现为周期紊乱、经量异常等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。
建议记录月经周期变化，避免剧烈运动或过度节食，若连续3个月周期短于21天需妇科就诊。
