睡前喝牛奶对胃肠功能较弱的人群可能有益，主要与牛奶的温和性质、蛋白质成分、钙质吸收、胃酸缓冲作用等因素有关。
1、温和性质
牛奶属于中性偏碱性饮品，对胃肠黏膜刺激较小，胃肠敏感者饮用后不易引发不适。
2、蛋白质成分
牛奶含有的酪蛋白与乳清蛋白易于消化，可为夜间胃肠修复提供优质蛋白来源。
3、钙质吸收
夜间血钙浓度较低时饮用牛奶，有助于钙离子稳定胃肠平滑肌功能，减少夜间痉挛概率。
4、胃酸缓冲
牛奶能短暂中和胃酸，对胃食管反流患者可能缓解烧心症状，但过量可能刺激胃酸反弹分泌。
建议选择温热低脂牛奶，饮用后保持上半身抬高体位，合并严重胃溃疡或乳糖不耐受者应咨询医生。
