大人长期便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，建议食用全谷物、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量应达到充足。
2、增加运动规律运动可促进肠道蠕动，建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，避免久坐不动。
3、药物治疗顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
4、生物反馈治疗对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗可帮助重建正常排便反射，改善盆底肌协调性。
建议便秘患者建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续不缓解或出现便血、体重下降等情况应及时就医检查。
