人参果的营养价值较高，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。
1、维生素含量丰富人参果富含维生素C和B族维生素。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。B族维生素参与能量代谢，维持神经系统正常功能。适量食用人参果可为人体补充这些维生素。
2、矿物质种类多样人参果含有钾、钙、镁等多种矿物质。钾元素有助于维持正常血压和心脏功能。钙和镁对骨骼健康有重要作用。这些矿物质在人体的生理活动中扮演着重要角色。
3、膳食纤维含量较高人参果含有较多膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，预防便秘。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重，对维持肠道健康有积极作用。
4、抗氧化物质存在人参果中含有一些抗氧化成分，如多酚类物质。这些物质能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激对身体的损害，具有一定的保健作用。
5、热量适中人参果的热量适中，既能为人体提供能量，又不会导致热量摄入过多。对于需要控制体重的人群来说，人参果是一种较为理想的水果选择。
人参果可以作为日常饮食的补充，但需要注意适量食用。建议将人参果与其他水果搭配食用，保证营养均衡。食用前应充分清洗，避免农药残留。对于特殊体质人群，如糖尿病患者或胃肠功能较弱者，应在医生或营养师指导下食用。保存时应放置于阴凉通风处，避免高温和阳光直射。
