产后恢复时间一般需要6周到6个月，实际时间受到分娩方式、个人体质、产后护理、哺乳情况等多种因素的影响。
1、分娩方式顺产产妇恢复较快，通常6周左右可基本恢复；剖宫产因手术创伤，完全恢复需2-3个月，伤口愈合需重点关注。
2、个人体质年龄较轻、产前体质好的产妇恢复更快，高龄或存在贫血等基础疾病的产妇恢复周期可能延长。
3、产后护理科学坐月子有助于恢复，包括合理膳食补充营养、适度活动促进血液循环、保持会阴清洁预防感染等措施。
4、哺乳情况母乳喂养会促进子宫收缩加速恢复，但哺乳期激素变化可能导致月经恢复延迟，需注意钙质和铁元素补充。
建议产后42天进行妇科复查，根据检查结果调整康复计划，逐步恢复运动可从凯格尔运动开始。
