安全期与排卵期可通过日历推算法、基础体温法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法计算。女性生理周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，排卵通常发生在下次月经前14天左右。
1、日历推算法从月经第一天开始计算，排卵期通常为下次月经前14天及前后3天，安全期为月经周期中除排卵期和月经期外的时段，适合月经规律的女性。
2、基础体温法每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经前，体温升高前2-3天为易孕期，需使用电子体温计连续监测。
3、宫颈黏液观察排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、可拉丝，干燥期黏液少而黏稠为安全期，需结合其他方法验证准确性。
4、排卵试纸检测通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时可能排卵，需在医生指导下正确使用试纸。
建议记录至少3个月经周期数据提高准确性，避孕需求者应结合多种方法计算，异常周期或月经不规律者需就医评估。
