孕妇可以适量吃西瓜子，西瓜子富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，但需注意控制摄入量并选择原味无添加产品。
1、营养补充
西瓜子含有锌、铁等微量元素，有助于胎儿神经系统发育，建议每日食用量不超过20克。
2、消化影响
过量食用可能引发胃肠胀气，建议搭配足量饮水，避免空腹食用。
3、过敏风险
部分孕妇可能对坚果类过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹或呼吸困难。
4、加工方式
避免选择盐渍、糖炒等深加工产品，原味烘焙西瓜子更符合孕期健康需求。
孕期饮食建议保持多样化，若食用西瓜子后出现腹痛或过敏反应，应立即停止摄入并咨询产科医生。
