孕妇适量吃西瓜子对胎儿无明显不良影响，西瓜子含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，有助于胎儿发育，但需注意食用量、过敏风险、加工方式、胃肠负担等因素。
西瓜子富含锌、铁等矿物质及B族维生素，可帮助胎儿神经系统发育，建议每日食用量不超过30克，优先选择原味无添加产品。
部分孕妇可能对坚果类食物过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏症状，既往有坚果过敏史者应避免食用。
避免选择盐渍、糖渍或油炸西瓜子，高盐高糖可能增加妊娠高血压或妊娠糖尿病风险，建议食用生晒或低温烘焙产品。
西瓜子外壳坚硬不易消化，过量食用可能引发腹胀、便秘，食用时建议充分咀嚼，胃肠功能较弱的孕妇可去皮后少量食用。
孕期饮食需保持多样化，西瓜子可作为健康零食适量补充，同时注意监测体重增长，出现腹痛、过敏等不适症状应及时就医。
