大便排不出来可能与饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠梗阻等因素有关，可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、饮食不当膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结难排出。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，每日饮水超过1500毫升。
2、缺乏运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能。每日进行30分钟步行、瑜伽等运动可促进肠蠕动，改善排便困难。
3、肠道功能紊乱可能与肠道菌群失衡、肠易激综合征有关，常伴随腹胀、腹痛。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、乳果糖、聚乙二醇等药物调节。
4、肠梗阻由肿瘤、肠粘连等导致肠道阻塞，多伴剧烈腹痛、呕吐。需通过肠梗阻导管置入或外科手术解除梗阻。
日常可顺时针按摩腹部促进排便，若症状持续超过3天或出现便血、体重下降需及时就医。
