大姨妈推迟可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式解决。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或过度劳累可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。
精神紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，可通过瑜伽、冥想等方式放松，避免情绪剧烈波动。
黄体功能不足引起的月经推迟可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物，需排除妊娠后使用。
持续3个月以上月经紊乱需排查多囊卵巢综合征或甲亢甲减，可能伴有痤疮、多毛或体重异常变化等症状。
日常可适量食用红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜等补血食物，避免生冷辛辣刺激，适度进行快走、游泳等有氧运动。
