女生月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理四个方面。
避免受凉及剧烈运动，腰腹部可热敷缓解痉挛，保证每日7-8小时睡眠，经期前三天建议减少体力劳动。
每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，经期避免盆浴和游泳，会阴部保持清洁干燥可预防感染。
适量补充动物肝脏、菠菜等富含铁食物，减少生冷辛辣刺激，可饮用红糖姜茶缓解不适，每日饮水不少于1500毫升。
激素波动易引发情绪烦躁，可通过音乐冥想调节，避免过度焦虑，痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬等镇痛药物。
若出现持续剧烈腹痛、经量异常增多或周期紊乱超过三个月，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
