长期失眠可遵医嘱服用酸枣仁、柏子仁、夜交藤、合欢皮等中药，也可适量食用莲子、百合、桂圆、小米等食物辅助改善睡眠。
一、中药
酸枣仁具有养心安神功效，适用于心肝血虚型失眠；柏子仁可补心脾润肠道，改善心悸怔忡伴便秘的失眠；夜交藤能养血通络，对血虚肢体麻木的失眠有效；合欢皮解郁安神，适合情志不畅导致的失眠。
二、食物
莲子含生物碱有助于镇静；百合清心除烦改善阴虚失眠；桂圆补益心脾缓解气血不足失眠；小米含色氨酸促进褪黑素合成。食用需注意体质适宜性，出现不适需停用。
建议在中医师辨证指导下使用药物，避免自行配伍，同时保持规律作息和适度运动配合调理。
