计划怀孕前男性需注意调整生活习惯并优化饮食结构，可适量吃牡蛎、坚果、深海鱼、动物肝脏等食物，也可遵医嘱服用锌制剂、维生素E、左卡尼汀、叶酸等药物。
一、生活习惯避免吸烟饮酒及高温环境，规律作息有助于改善精子质量，建议每日进行适度有氧运动。
二、营养补充锌元素缺乏可能影响睾酮水平，通常表现为性欲减退，可通过牡蛎或锌制剂补充；维生素E不足与精子畸形率升高有关，可食用坚果或服用维生素E软胶囊。
三、疾病管理泌尿系统感染可能与卫生习惯不良有关，通常表现为尿频尿痛，需使用左氧氟沙星等药物治疗；精索静脉曲张可能由久坐导致，伴随阴囊坠胀感，严重时需手术干预。
四、药物选择左卡尼汀可改善精子活力，叶酸能降低染色体异常概率，使用前需检测精液参数并在生殖科医生指导下用药。
备孕期间应保持均衡饮食，避免接触有毒有害物质，建议夫妻共同进行孕前检查并根据结果制定个性化方案。
