孕妇严重便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、补充益生菌、使用缓泻药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
每日摄入足够水分和膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。避免高脂低纤维饮食，少量多餐减轻胃肠负担。
每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，建议每2小时起身活动5分钟。
肠道菌群紊乱时可选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，改善肠道微环境。配合酸奶、发酵食品等效果更佳。
顽固性便秘需在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇4000或小麦纤维素等缓泻剂，禁用刺激性泻药。
孕妇便秘加重或伴随腹痛出血需及时就医，日常可顺时针按摩腹部，养成定时排便习惯，避免如厕时过度用力。
