豆类有助于缓解疲劳，适量食用黑豆、红豆、鹰嘴豆、毛豆等食物可补充能量，也可遵医嘱服用维生素B族、辅酶Q10、铁剂、黄芪提取物等药物。
一、食物1、黑豆黑豆富含优质蛋白和铁元素，能改善贫血相关疲劳。
2、红豆红豆含钾和膳食纤维，可调节电解质平衡缓解肌肉疲劳。
3、鹰嘴豆鹰嘴豆含有色氨酸和镁，有助于促进睡眠质量改善疲劳。
4、毛豆毛豆含大豆异黄酮和维生素E，具有抗氧化作用减轻氧化应激疲劳。
二、药物1、维生素B族复合维生素B可改善能量代谢，适用于营养缺乏性疲劳。
2、辅酶Q10辅酶Q10能增强细胞能量产生，对慢性疲劳综合征有效。
3、铁剂琥珀酸亚铁等铁剂可纠正缺铁性贫血导致的疲乏症状。
4、黄芪提取物黄芪多糖具有免疫调节作用，可改善病后虚弱状态。
建议选择未精加工的豆类食品，搭配全谷物食用效果更佳，出现持续疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等病理因素。
