失眠症多数情况下可以彻底改善，治疗方法主要有调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。失眠症通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，控制室温在适宜范围。
2、心理治疗认知行为疗法可帮助改善睡眠认知，放松训练有助于缓解焦虑。心理治疗可能需要多次重复进行才能见效。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物。长期失眠需在医生指导下调整用药方案，避免药物依赖。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等物理方法可调节睡眠节律。物理治疗通常需要配合其他治疗方法共同使用。
建议失眠患者保持适度运动，晚餐不宜过饱，避免摄入含咖啡因饮品。若症状持续超过1个月，应及时到睡眠专科就诊评估。
